Verlies en zingeving
Wanneer iemand ziek of gehandicapt raakt, is dat vaak een grote schok voor de persoon zelf én voor de mensen er om heen. Ineens wordt je mantelzorger, jouw relatie verandert en zowel je naaste als jezelf maken een verlies door. Rouwen hoort niet alleen bij overlijden, maar ook bij andere vormen van verlies, zoals verlies van lichamelijke vaardigheden en verlies van zelfstandigheid. Ook bij ongewenste veranderingen (bijv als de partner of een ouder ziek wordt, waardoor de relatie verandert) kan rouw voorkomen.
In deze bijeenkomst hebben we het over: Hoe kun je omgaan met deze ervaringen? Wat is heilzaam?
In balans blijven
Zorgen voor diegene die je dierbaar is, “dat is toch heel gewoon” vinden veel mensen. Toch is dat best moeilijk. Zorgen voor een ziek of gehandicapt iemand is niet alleen voor de persoon zelf ingrijpend, maar ook voor de partner en andere naasten. Meestal helpen mensen graag, maar de situatie kost wel extra tijd en energie. Herken je jezelf hierin? Hoe kun je in balans blijven?
In de workshop wordt aandacht geschonken aan hoe je als mantelzorger in balans kunt blijven; er wordt informatie gegeven, maar ook worden je tips en handvatten aangereikt. Er is ruime gelegenheid voor jouw vragen.
Betrokkenheid of overbezorgdheid?
Je zorgt voor iemand in jouw directe omgeving. Jouw naaste is deels van jou afhankelijk. Je bent bezorgd over jouw naaste of soms misschien ook wel overbezorgd. Waar ligt de grens? Neem je de ander zoveel mogelijk uit handen of wil diegene waarvoor je zorgt graag zoveel mogelijk zelf doen? Praat je op een gelijkwaardige manier met elkaar. Of weet je het beste wat goed is voor jouw naaste. Als je, met de beste bedoelingen, zorgzaam bent voor jouw naaste, kan deze dat als betutteling ervaren. Hoe kun je daar mee omgaan?
In deze workshop krijg je informatie over het thema en krijg je handvatten om te leren er anders mee om te gaan. Tevens is er voldoende ruimte om ervaringen uit te wisselen.
Voorkomen van depressie
Het zorgen voor een naaste kan van korte duur zijn maar ook voor langere tijd. Belangrijk is dat er evenwicht is tussen draagkracht en draaglast. Als de last te groot wordt, kun je het als mantelzorger even niet meer zien zitten. Wanneer deze situatie aanhoudt, kan dit zorgen voor gevoelens van somberheid en lusteloosheid. Het is belangrijk dat je deze gevoelens herkent en voorkomt dat deze erger worden en dat je depressief wordt. In deze workshop gaan we aan de slag met dit thema.
Plezierige activiteiten
Als je altijd maar zorgt voor een ander en daardoor te weinig plezierige dingen onderneemt, kun je jezelf na verloop van tijd neerslachtig voelen. Als je jezelf neerslachtig voelt, heb je steeds minder zin om allerlei dingen te ondernemen die je anders plezierig vindt. Hierbij kun je al snel in een negatieve spiraal terecht komen. Gelukkig is er ook een opwaartse spiraal: als je meer plezierige activiteiten onderneemt, ga je jezelf ook snel beter voelen, waardoor je vervolgens weer meer geneigd bent om van alles te ondernemen.
Dat is dan ook de bedoeling van deze workshop: onderzoeken of je (weer) in een positieve spiraal terecht kunt komen door het ondernemen van meer plezierige activiteiten. In deze bijeenkomst gaan we na hoe je jouw tijd besteed. Heb je voldoening bij wat je doet op dit moment of wil je daar in iets veranderen en hoe krijg je dit dan voor elkaar?
Hulp inschakelen
Welke dilemma’s spelen mee rondom het al dan niet inschakelen van hulp. Waarom doe je dat wel of juist niet? Welke afwegingen maak je, wat speelt er allemaal mee? Wat is er nodig om 'tijdig' hulp in te schakelen? Waar zou die hulp uit kunnen / moeten bestaan? Wat heb je nodig, waar haal je dat? Hoe pak je dat aan?
Schuldgevoel
Mensen die in hun gezin of familie voor een ander zorgen, omdat deze ziek of gehandicapt is, kampen regelmatig met schuldgevoelens. Vraag je jezelf wel eens af of je wel voldoende kunt doen voor de ander? Vind je het moeilijk om aan te zien dat de ander zo worstelt met zijn of haar problemen? En voel je je daar machteloos over? In de workshop wordt aandacht geschonken bij het ontstaan van schuldgevoelens; er wordt informatie gegeven, maar ook worden je tips en handvatten aangereikt. Er is ruime gelegenheid voor uw vragen.
Loslaten
Vrienden en kennissen kunnen je soms nogal makkelijk aanraden om je naaste los te laten. Maar jij wilt hem of haar niet in de steek laten. Het is soms wel duidelijk dat het iedereen goed zou doen als er iets meer ruimte ontstaat. Welke mate van betrokkenheid is passend? Hoe kun je in je gezin het juiste evenwicht vinden? In de workshop gaan we in op deze vragen.
Als de omgeving het niet begrijpt
Soms is het voor de omgeving wel eens moeilijk te begrijpen hoe het is om te zorgen voor iemand die (langdurig) ziek is mantelzorger te zijn. Daardoor komt het nogal eens voor dat familieleden, vrienden, kennissen, buren en collega’s de situatie onderschatten.
Zit je als partner, ouder, broer, zus of ‘kind van’ ook wel eens tussen de zieke en de omgeving in? Mis je ook wel eens begrip van anderen voor jouw situatie? Of heb je hier juist goede ervaringen mee? In deze bijeenkomst wordt ingegaan op het thema onbegrip, waardoor er onbegrip is, waarom begrip belangrijk is en ook hoe begrip vanuit de omgeving kan groeien.
Tijdens de workshop worden tips gegeven. Ook is er gelegenheid tot discussie en het stellen van vragen.
Hoe houd je het vol?
Zorgen voor diegene die je dierbaar is, “dat is toch heel gewoon” vinden veel mensen. Toch is dat best moeilijk. Zorgen voor iemand met een aandoening is niet alleen voor de persoon zelf ingrijpend, maar ook voor de partner en andere naasten. Meestal helpen mensen graag, maar de situatie kost wel extra tijd en energie. Herken je jezelf hierin? Hoe kun je het vol houden? Begrijpt de omgeving jouw situatie? Heb je behoefte om over jouw situatie te praten?
Wij besteden aandacht aan mogelijke risico’s waardoor het lastig kan zijn om het “vol te houden” en we gaan aan de slag met oefeningen en tips die het gemakkelijker maken om het zorgen voor vol te kunnen houden. Er wordt informatie gegeven, maar ook worden je tips en handvatten aangereikt.
Claimen
Iedereen die zorgt voor een familielid heeft wel eens te maken met claimen. Er wordt een dringend beroep op je gedaan met woorden of indirect. Het gaat dan om aandacht, aanwezigheid en/of verzorging. Omdat de ander ziek of gehandicapt is geworden zijn veel mantelzorgers geneigd om zich weg te cijferen en veel voor het familielid te doen. Ook door soms teveel uit handen van de ander te halen, dat wat het familielid eigenlijk nog wel zelf kan doen. De kans bestaat dat je alleen nog maar aan het zorgen bent voor de ander en niet meer doet wat jezelf belangrijk of leuk vindt. In deze workshop leer je hoe claimen ontstaat en hoe je ermee om kunt gaan.
Er is gelegenheid tot discussie en het stellen van vragen.
Familie en hulpverleners: partners in zorg?
Mantelzorgers en hulp- of zorgverlener(s) van een familielid zijn partners in de zorg. Beiden zijn bezig met het verzorgen van de zorgvrager. Soms loopt dit niet goed omdat je misschien twijfelt of je naaste wel de juiste hulp krijgt of dat je te weinig betrokken wordt bij de zorg. Deze workshop geeft je inzicht in de verschillende rollen van de partijen, wat je zelf zou willen in deze samenwerking en op welke manier je beter kunt samenwerken met de hulp- of zorgverlener.
Somberheid
Een workshop voor als je te maken hebt met toenemende somberheid. In de workshop komt aan de orde wat somberheid is en leer je te ontspannen, minder te piekeren en sombere gedachten aan te pakken. Ook gaan we in op het belang van het ondernemen van (plezierige) activiteiten.
Omgaan met machteloosheid
Familieleden van mensen met ernstige psychische problematiek kunnen zich in sommige situaties machteloos voelen. Soms moeten zij machteloos toekijken hoe hun familielid lijdt aan de gevolgen van zijn of haar ziekte en kunnen daar zelf niets aan doen. Familieleden kunnen ook geconfronteerd worden met situaties dat het familielid verder afglijdt doordat zij bijv. geen medicatie neemt of elke hulp weigert e.d. Deze situatie levert diverse gevoelens en emoties op waaronder een gevoel van machteloosheid.
Positief denken
Vaak als je in de eigen omgeving te maken hebt met ziekte van een naaste doet dat iets met je. Ook negatieve gedachten over de situatie horen daar vaak gewoon bij. Angst over de toekomst, boosheid (waarom moet mij/ons dat overkomen) verdriet en verliesgevoelens zijn gevoelens die voor kunnen komen. Wanneer horen gevoelens gewoon bij een proces en wanneer heb je het over negatieve gevoelens? In deze bijeenkomst gaan we aan de slag met de RET methode. De RET biedt een kader om naar minder gezonde gevoelens (zoals angst, boosheid) te kijken en deze om te zetten in meer gezonde gevoelens.
In deze bijeenkomst krijg je een korte impressie wat de RET is en gaan we aan de slag met het vermeerderen van positieve gedachten.
Communicatie
Een workshop voor als je een betrokkene bent van een familielid of naaste met (ernstige) psychische problematiek. Communicatie met je naaste kan soms erg moeizaam gaan. Dit kan leiden tot conflicten, overbelasting en gevoelens van machteloosheid en eenzaamheid. In de workshop vertelt een deskundige wat goede communicatie met je naaste is en krijg je praktische handvatten.
Grenzen stellen
Grenzen stellen zorgt ervoor dat je niet overbelast raakt. Daarnaast bieden grenzen voor de ander structuur, veiligheid en duidelijkheid.
Voor veel mensen is niet zozeer het stellen van grenzen, maar vooral het handhaven van grenzen heel moeilijk. Om grenzen te kunnen stellen, moet je er eerst achter komen wat je eigen grenzen zijn. In deze bijeenkomst gaan we aan de slag met grenzen stellen. Hiervoor komt theorie aan bod maar gaan we ook met praktische oefeningen aan de slag.
Ontspannen en stress
Wie heeft er geen stress? Stress hoort bij het leven. Als mantelzorger kun je te maken hebben met stress door de situatie waarin je zorgt voor een naaste je kunt daarbij het gevoel hebben (te)veel “ballen in de lucht” te moeten houden.
Als we veel stress hebben, ontstaan er klachten. Bijvoorbeeld pijnklachten zoals hoofdpijn en schouderpijn, of dingen snel vergeten, snel moe of boos worden.
Als je er last van hebt én je wilt weten hoe je de stress kunt aanpakken, dan ben je van harte welkom. Tijdens deze bijeenkomst krijg je informatie over stress en hoe je deze kunt verminderen.
Mindfulness
Deze workshop is in het bijzonder bedoeld voor als je hinder hebt van stressklachten, piekeren, chronische pijnklachten en vermoeidheidsproblemen. Je maakt beknopt kennis met mindfulness en leert waar je het voor kunt gebruiken en waarvoor niet. Je doet enkele oefeningen waardoor je de essentie van mindfulness kunt ervaren.
Cognitieve fitness
Deze workshop gaat over de beginselen van cognitieve fitness. Er worden oefeningen gedaan om stressklachten te verminderen en oefeningen om cognitief actief te worden, dat een positief effect heeft op cognitieve vaardigheden. Er wordt geproefd aan deze methode en bestaat voornamelijk uit diverse oefeningen. Deze workshop is vooral leuk en ontspannend.